Interaktív szemjóga gyakorlatok . Kinagyítva jól edzi a szemizmokat, mivel rákényszeríti a szemet a részletek szemlélésére, ugyanakkor lazít is . ( Kattintással lehet nagyítani a képeket és váltani a képek között.) Eye Yoga Brain Busters
A szemkártya célja a gyenge szemizmok erősitése, mely segiti az látóidegeket és ezáltal javitja a látást. Az emberi szem összetett rendszer, a szemkártya úgy lett tervezve, hogy tornáztassa az érzékeny rendszert.
A gyakorlatok • Nyújtják a szemizmokat • A tábla erős kontrasztot biztosit, melyet a szemeknek követni kellű • Erősiti a szem izmait • Rugalmasabbá változtatja a szem izmait.
A látásgyakorlat más példái
Különböző szemgyakorlatok segitik a jobb látást. Egy példa a tibeti kerék gyakorlat, melyet úgy terveztek, hogy éles szögekkel és mozgásokkal javitsa a látást. Használata az alábbi:
1. Helyezze a hópihe formájú kereket 2,5 cm távolságra úgy, hogy közepe az orránál helyezkedjen el.
2. Ne aggódjon amiatt, hogy a képet jól vagy homályosan látja. A mozgásra összpontositson!.
3. Belégzés közben mozgassa szemeit a kép közepétől a szárak végéig lépésenként. .
4. Kilégzés közben mozgassa szemeit vissza a középponthoz.
5. Váltogasson, mozgassa szemeit fel és le a hópihe száráin. Belégzéskor haladjon felfelé, kilégzéskor vissza a középponthoz.
6. Kövesse a mintát órairányban, majd visszafelé.
A gyakorlatokat naponta 3 alkalommal végezheti, de nagyon fontos, hogy minden egyes szemtorna között hagyjon néhány óra pihenést. Érdekes, hogy a folyamat a szemmozgás mellett légzési gyakorlatokat is tartalmaz.
Az alábbiakban egy olyan gyakorlatot mutatunk be, amelyet a tibeti szerzetesek alkalmaznak a szem egészsége érdekében. A gyakorlatok stimulálják a látóizmokat és a látóidegeket. A gyakorlatokat rendszeresen végezve, pár perc reggel és este, néhány hónap után gyökeres javulást érhetünk el.A gyakorlatokat szemüveg és kontaktlencse nélkül végezzük. Minden egyes gyakorlat legalább 30 másodpercet tart. Hátgerincünk egyenes, és törekedjünk arra, hogy közben ne mozgassuk a fejünket, valamint az alábbi ábra alapján végezzük a gyakorlatokat.
Helyezzük a tenyerünket a szemeinkre és relaxáljunk.
Forgassuk a szemünket az óramutató járásával megegyező irányban, a képen található ábrát követve.
Ismételjük meg ugyanezt a mozgást az óramutató járásával ellentétes irányban.
Forgassuk a szemeinket 2 órától 8 óráig és vissza.
Ismételjük meg ugyanezt a mozgást 4 és 10 óra között.
Pillantsunk néhányat, majd zárjuk a gyakorlatot relaxációval.
Lássunkvégre tisztán! Célzottszemtréninggel az élesebb látásért
Az olyan látásproblémák, mint a rövidlátás, a szemtengelyferdülés vagy az úgynevezett öregszeműség (időskori távollátás), nem tekinthetők elkerülhetetlen sorscsapásnak. Legalábbis így véliLeo Angart, aki szakértőnek számít a látástréning területén.Olyan gyakorlatokat fejlesztett ki, amelyeket mindenki otthon is elvégezhet. A dán szakértő 1996 óta világszerteworkshop-formában is oktatja módszerét. A TGy Magazin cikke >>>> LETÖLTÉS
Az Angart módszer (TGy Magazin cikk ) >>>>>>> LETÖLTÉS
A hosszas monitorhasználat okozta tünetegyüttes (CVS) szinte járványossá vált. Ha a fájó-fáradt-égő-szúró szem, a homályos látás, a fej-, nyak-, váll- és hátfájás ismerős számodra, akkor ez a cikkem épp neked szól! >>>> LETÖLTÉS
A 12 részes gyakorlatsorozat egyes részei között ajánlatos a pislogás és a palming. A gyakorlatok kb 5 percesek, de fokozatosan jussunk el az 5 percig. Eleinte kevesebb idő is elég . Ha elfáradnak a szemizmok lazítani kell szintén pislogással és palminggal. Szemüveg és kontaktlencse nélkül kell végezni teljes képernyős üzemmódban.
Szemgyakorlatok - jóga a szemnekTermészeteslátásjavítás - jóga a szemnek
Amikor a látásromlik, az optometrikusok szemüveget írnak fel. Mielőtt azonban mindennap viselné őket, próbáljon ki olyan jógás szemgyakorlatokat, amelyek évszázadok óta léteznek, és millióknak segítettek abban, hogy tökéletes látást kapjanak.
Itt van a jógi szemgyakorlatok rövid változata, amelyet Yogi Ramanantata könyvében írtak le.
-Kezdje az alsószemhéj masszírozásával a gyűrűsujj hegyével. Használjon rövid és gyengéd körkörös mozdulatokat.
-Félig lehunyta aszemét. Észre fogja venni, hogy a felső fedele folyamatosan különböző amplitúdóval remeg. Koncentrálja erőfeszítéseit ennek a remegésnek a megállítására. (Kis tipp - könnyebb megtenni, ha további tárgyakat néz meg). Lassan csukja be a szemét, mintha a szemhéja duzzadt pamutfelhőkből lenne. Gondolja, hogy a szeme rendkívül kényelmessé válik a helyzetében. Az oxigénnel megtöltött vér átfolyik a szemüregben. Amikor belélegzi, képzelje el, milyen szellős, oxigénes levegő jön az orrán keresztül a szemekbe. Kilégzés a szájon át. Lélegezzen így egy-két percig, és mosolyogva fejezze be ezt a gyakorlatot.
-Koncentráljalátását az orr hegyére (a jóga gyakorlatban NASAGRA-DRUSHTY-nak hívják) -Pislogás. Mindigemlékezzen a pislogásra, hogy kenje a szemét, tisztítsa meg őket, és ugyanakkor ellazítsa a szemét körülvevő összes izmot.
-Üljön egyenesen,nézzen a bal oldalra és tartsa meg a szemizmait. Tegye vissza a tekintetét, hogy egyenesen maga elé nézzen. Pislogjon néhány másodpercig, hogy ellazítsa a szemét. Ismétlés. Pislogj néhányszor. Ezt a gyakorlatot meg kell ismételni más szemhelyzeteknél (jobb, fel, alsó, jobb felső sarok, jobb alsó sarok, bal alsó sarok és bal felső sarok). Ne felejtsd el a pislogást.
-Rajzoljon avízszintes nyolcas számot a szemével. Pislogás
-Rajzolj egy kört a szemeddel. Pislogj csukott szemmel.
-Végezze el aPalming-et, hogy lazítsa a szemét a nyújtó szemgyakorlatok után. Töltsön el 2percet, hogy megadja magát szemakupresszúrás masszázsnak, hogy felkészítse a szemét a dinamikus szemgyakorlatokra.
-Üljön egyenesen.Nézze meg a bal oldali helyzetet, és vigye a tekintetét a jobb oldali helyzetbe. Ismételje meg 3-szor. Pislogj néhányszor. Ismételje meg a felfelé és lefelé nézést átlósan (a bal felső saroktól a jobb alsó sarokig és a jobb felső saroktól a bal alsó sarokig). Minden mozdulatot az elején 3-4 alkalommal meg kell ismételni. Ne felejtsen el pislogni.
-Végezzen fókuszálógyakorlatokat. Nézze meg az orra hegyét, majd a távoli tárgyat, és térjen vissza az orra hegyére. Ismételje meg 10-szer dinamikusan. Legyen találékony. Válasszon objektumokat a különböző távolságból, és nézze meg mindegyiket.
Fejezze bePalmingot, hogy lazítsa a szemét.
Jóga a szemnekA jógikus pózok /ászanák és gyakorlatok közül sok a test meghatározott szerveinek működésének javítására irányul. A jógagyakorlatsorozatot nyújt, amely javítja a szem működését, és segít legyőzni a szemekkel kapcsolatos különféle problémákat, mint plMyopia vagyrövidlátásHypermetropia vagytávollátásKülönböző egyébszemmel kapcsolatos rendellenességek https://u.to/umhvGw
