Migrén és a fejfájás miatt igen sokan fordulnak
orvoshoz, a panaszok pedig sok gondot okoznak a munkaadóknak is. Bár a
különféle gyógyszeres kezelési módok hatásosak, azonban a sok más
alternatív módszer is rendelkezésre áll.
Biofeedback
A biofeedback segítségével úgy csökkenthető a
stressz, hogy a beteg információt kap az izomtenzióról, a bőr
hőmérsékletéről, az agyhullámokról és más életjelekről. Az elektródákkal
felvett jeleket a képernyő számok, elektromos hullámok vagy hang
formájában közli a beteggel.
A biofeedback segítségével a beteg
képes befolyásolni az agyába jutó vér mennyiségét, így jobban meg tud
birkózni a fejfájással. A legtöbb ilyen vizsgálat arra utal, hogy a
biofeedback mind felnőtteknél, mind gyermekeknél csökkenti a fejfájás
gyakoriságát és időtartamát. A biofeedback hatása összevethető a
krónikus fejfájásra adott gyógyszerekével, és a visszatérő fejfájások
korai kezeléseként ajánlható.
Stresszkezelés
A
szorongást és depressziót előidéző eseményeket összefüggésbe hozták a
krónikus migrénnel és a fejfájással. A tenziós fejfájás elsődleges
kezelési módja antidepresszánsok alkalmazása. Egy nagy vizsgálat
eredményei arra utalnak, hogy a stresszkezelő terápia az
antidepresszánsokhoz hasonló mértékben csökkenti a fejfájást, a
munkaképtelenséget és a fájdalomcsillapítók használatát. A legjobb
eredményeket a két gyógymód együttes alkalmazásával lehet elérni.
Akupunktúra
Az
akupunktúra ősi kínai technika, amelynek során apró tűket szúrnak a
test bizonyos pontjaiba. A csi (energia) a test meridiánjainak mentén
kering; a fejfájás akkor alakul ki, ha a csi természetes áramlása
akadályba ütközik. A hagyományos kínai orvoslás szerint az akupunktúra
úgy enyhíti a fejfájást, hogy a felborult energia-áramlás helyreállítása
révén stimulálja a szervezet ellenálló-képességét.
Vizsgálatok
bizonyítják, hogy az akupunktúra alkalmazásával többek közt
fájdalomcsillapító anyagok, endorfinok is felszabadulnak a szervezetben.
A
fejfájás mellett az akupunktúra más betegségek esetén is sikerrel
alkalmazható, a WHO jelenleg 30 féle betegség vagy állapot esetén
javasolja. Előnye az eljárásnak az, hogy hónapokon át tartó hatást
biztosít.
Masszázs
Klinikai kísérletek során nem
sikerült meggyőzően bizonyítani a masszázs szerepét, a masszázs azonban
ennek ellenére jól alkalmazható a stressz csökkentésére és a feszültség
enyhítésére, különösen a fej, a nyak és a váll esetén.
Gyógynövények
A
migrénes és tenziós fejfájás kezelésére és megelőzésére alkalmazott
gyógynövények közül csak a kerti székfű (margitvirág) hatását és
biztonságát kutatták klinikai kísérletek során. Megállapították, hogy
hatékony és a betegek jól tolerálják, igen ritka a mellékhatás. Nem
meggyőzően bizonyított, hogy hatásosabb a placebónál, további kutatások
szükségesek.
Aromaterápia
Az illóolajok
belélegzését vagy a bőrre felvitelét a relaxáció valamint a
fájdalomérzékelés megváltoztatása érdekében végzik. A levendula, a
gyömbér és a borsmenta olaj segíthet a tenziós fejfájásokban.
Étrendi változtatások
Bizonyos
ételek, mint a csokoládé, az érett sajtok, a citrusfélék vagy a
vörösbor az arra érzékenyeknél fejfájást okozhatnak. Fontos tudni,
melyek azok az élelmiszerek, melyet fejfájást váltanak ki, és lehetőség
szerint kerülni kell ezeket., Az érintetteknek érdemes a fejfájásról és
az étkezési szokásokról naplót vezetni. Megfigyelték, hogy a
zsírfogyasztás csökkentésével jelentősen enyhültek a migrénes panaszok,
más vizsgálatok szerint az omega-3 vagy a Q10 koenzim adása hatásos. A
tudomány ezen a téren is adós még alapos és széles körű vizsgálatokkal.
