Kutatások mára meggyőzően bizonyították, hogy szervezetünk pontos és összehangolt működését belső óra szabályozza. Ahogy a vérnyomást, a szívműködést, az agyi áramokat, a máj kiválasztó tevékenységét, úgy a légzést, a hormonrendszer működését is. Egyéni állapot függvénye, hogy a bioritmus éppen mit diktál, sebesebb iramot, vagy energiatakarékos működést. A szervezet így alkalmazkodik a változó körülményekhez, másrészt így biztosítja a testfolyamatok együttműködését. Nézzük meg alaposabban, melyik órában milyen tevékenységet érdemes végezni: 24-1 A szervezet méregtelenít, ha éppen adódik lehetőség a szaunázásra, akkor nosza, nagy mértékben növelhető a szervezet öntisztító tevékenysége. 1-2 Éjfél után gyakran ébredünk kínzó fájdalmakra, a fogfájás ilyenkor a legelviselhetetlenebb, ugyanis ebben az órában a legnagyobb a fájdalomérzékenységünk 2-3 A máj a legintenzívebben dolgozik ebben a szakaszban, az esti buli során elfogyasztott alkohol ekkor bomlik le a leggyorsabban. 3-4 Ilyenkor a legalacsonyabb a vérnyomás, akik éjszaka dolgoznak, vagy autót vezetnek, legyenek nagyon óvatosak, mert ekkor lankad leginkább a figyelem, nagy a hibázás lehetősége. 4-5 Ez a legfázósabb óra, ekkor húzzuk le párunkról a takarót, ugyanis a bőrhőmérséklet ekkor száll a legalacsonyabbra. 5-6 Az alvás már felszínesebb, a vérnyomás lassan emelkedik, a szervezet készül az ébredésre, az aktivitásra. 6-7 A férfiaknál a nemi hormon ekkor termelődik a legintenzívebben, ez a magyarázata a reggeli erekciónak, igazán kiváló időpont a szerelmeskedésre. Érdemes úgy beosztani az időnket, hogy a reggeli szex okozta örömmel induljon a nap. 7-8 A koncentrálóképesség felerősödik, kezdődhet a munka. 8-9 Ha valaki fájdalomcsillapítót szed, ebben az órában érdemes bevenni, mert kevesebb mennyiség szükséges, és a hatásfoka is sokkal magasabb. 9-10 Optimális időpont orvosi beavatkozásokra, védőoltások beadására. 10-11 A legnehezebb munkát ilyenkor kellene elvégezni, szellemi és testi teljesítőképességünk az első csúcsra ért. 11-12 A szív ilyenkor működik a legjobban, kardiológia vizsgálat során akár ki se derülnek a szívproblémák. 12-13 A déli pihenő időpontja, a vérnyomás csökken, az anyagcsere lassul, nem csoda, ha mindenki a kávéfőző körül csoportosul. 13-14 A déli fáradtság csúcspontja, a fontos dolgokat lehetőleg ne ebben az időben intézzük. 14-15 Egy hideg zuhany, vagy az úszás ekkor frissít a leginkább. 15-16 Kedvező időpont olyan orvosi kezelésekhez, ahol helyi érzéstelenítést kell alkalmazni, ugyanis ebben a szakaszban jóval tovább hatnak az érzéstelenítők. A félősek ilyenkor keressék fel a fogorvost. 16-17 A nap második teljesítménycsúcsa, a délutáni megbeszéléseket, tárgyalásokat célszerű ekkor időzíteni, sikeresen és hatékonyan tudunk dolgozni. Öt után nyugodtan indulhat haza, munkának már úgysem kedvez a bioritmus. 17-18 Krónikus fájdalmakra alkalmazott fájdalomcsillapítókat ekkor javasolt bevenni. 18-19 A napi stressz elűzésére igazán ez az időpont az alkalmas, időzítsen erre az időpontra szabadban űzhető sportokat, kocogjon, vagy sétáljon a közeli parkban. A test kevesebb ráfordítással gyorsabban frissül a koraesti órán. 19-20 A játékosok órája, ilyenkor a legjobb a reakcióidőnk, versenyszerű játékokat, kártyapartit ekkor érdemes kezdeni. 20-21 Tanuláshoz ideális időpont, nehéz szöveget ekkor értünk meg a legkönnyebben, a hosszú távú emlékezet kiválóan működik. Ha lelkiismeretesen hazavitte a munkát, akkor ezt az órát szánja rá. 21-22 A vérnyomás csökken, a szervezet készül a pihenésre. A lazító fürdő, egy finom masszázs hozzájárul a nap kellemes befejezéséhez. 22-23 Célszerű lefeküdni ebben az időben, hiszen az éjfél előtti alvás a legpihentetőbb, a szervezet már nem igazán vágyik az aktivitásra. 23-24 Emésztőszerveink pihennek, a késői vacsora igazi kíméletlen próbára tesz a az emésztőrendszert.
